Entrenamientos para tonificar tu cuerpo en casa

Con el verano a la vuelta de la esquina, queremos estar en forma cuanto antes para poder lucir tipo. Incluir deporte en nuestra vida diaria es muy beneficioso para nuestro cuerpo. Nos ayuda a disminuir la retención de líquidos, descarga estrés y adrenalina y ayuda a la oxigenación que hace que se renueven las células.

En el post de hoy te traemos varios entrenamientos que puedes hacer en casa y que tonificarán tu cuerpo.

Yoga

El primer entrenamiento que puedes realizar en casa es el yoga. Practicarlo con regularidad aporta grandes beneficios físicos y mentales. Puedes adaptar el entrenamiento de yoga dependiendo de tu nivel o del resultado que buscas, haciéndolo más dinámico si tu objetivo es tonficar tu cuerpo. Pero si lo que buscas es entrenar también tu mente puedes combinarlo con la práctica de la meditación o relajación.

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Danza

El segundo entrenamiento que te recomendamos es la danza. El baile nos ayuda a quemar grasas y a acelerar nuestro metabolismo, algo fundamental para mantenernos en forma. Dependiendo del tipo de baile que practiquemos conseguiremos diferentes resultados. Por ejemplo, los bailes urbanos suelen ser más dinámicos e implican más fuerza muscular, mientras que los bailes como la salsa y la bachata trabajamos el ritmo y la coordinación corporalAdemás, la danza nos aporta vitalidad y alegría ya que bailar genera endorfinas.

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Full body

El tercer entrenamiento se trata de hacer una rutina que recoge varios entrenamientos de pierna, brazos, abdomen y glúteo. Esta rutina es personalizada según los objetivos que quieras conseguir. Puedes descargarte apps de entrenamiento que crean rutinas según tus necesidades, buscar vídeos en Internet o consultar con un entrenador personal.

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Es importante que te marques una meta para que así puedas ser constante y conseguir lo que quieres sin que te suponga esfuerzo. Además, acompáñalos de una alimentación adecuada y obtendrás la figura ideal para lucir este verano.

Y si con esto no te quedas contenta, en puedes acudir a nuestro centro de estética. En Bi-zen tenemos tratamientos estéticos que te ayudarán a conseguir más rápido tus objetivos. Puedes consultar en nuestra web.

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