Con el verano a la vuelta de la esquina, nos centramos en la famosa “operación bikini”. Hacer deporte y llevar una buena alimentación es esencial para poder llegar en forma y lucir tipo este verano. En el post de hoy te dejamos 10 alimentos detox que ayudarán a tu metabolismo a quemar grasa.
Frutas
La fruta es un alimento indispensable para una alimentación saludable gracias a su alto contenido en vitaminas y fibra. Además, entre el 75 y el 95% de su peso es agua, lo cual favorece la hidratación de nuestro cuerpo y ayuda a eliminar toxinas.
Limón
Este cítrico tiene grandes propiedades depurativas y contribuye a reducir problemas relacionas con la retención de líquidos y la acumulación de toxinas en el cuerpo. La mejor manera de utilizarlo es mezclarlo con 1 litro de agua e ir tomándolo a lo largo del día.
Piña
La piña es una de las frutas más diuréticas para el organismo. Tiene alto contenido en fibra y es muy poco calórica. Además, mejora la circulación y la celulitis. Puedes tomarla en zumos, batidos, natural o incluso en ensaladas.
Pomelo
El pomelo tan solo contiene 32 calorías por cada 100 gramos, por lo que es ideal para evitar la acumulación de grasa corporal. Además, su alto contenido en agua tiene un efecto saciante. Para depurar el organismo es recomendable tomar un zumo en ayunas.
Frutos rojos
Los frutos rojos son ricos en antioxidantres, betacarotenos y vitamina C. Contribuyen a la eliminación de toxinas, ayudan a regular la digestión y previenen la retención de líquidos. Cerezas, arándanos, ciruelas rojas, fresas, frambuesas, moras… elige los que más te gusten e inclúyelos en tus comidas.
Hortalizas
Las hortalizas son alimentos muy nutritivos y saludables con alto contenido en vitaminas, minerales y fibra. Por otra parte, su alto contenido en sustancias bioactivas ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Alcachofa
Esta verdura posee efectos diuréticos que limpian el hígado, elimina toxinas y ayuda al intestino gracias a sus ácidos, sus vitaminas y sus enzimas. Puedes prepararla salteada con un chorrito de limón.
Apio
El apio es un gran depurativo a su alto contenido en potasio, ideal para combatir la retención de líquidos. Facilita la digestión y reduce la tensión arterial. Puedes combinarlo con tus frutas favoritas para hacer zumo.
Jengibre
Otro alimento bueno para ayudar a nuestro metabolismo es el jengibre. No podía faltar en esta lista, una raíz con elevadas propiedades desintoxicantes que mejora la digestión, favorece la eliminación de toxinas y la pérdida de peso. Puedes añadirlo en zumos, batidos, tés, salsas…
Té verde
Es conocido como la bebida de la eterna juventud debido a sus múltiples beneficios. Ayuda a combatir nuestro sistema inmune sano y fuerte y estimula el metabolismo. Además, su alto contenido en flavonoides tienen un poden anti inflamatorio.
Brócoli
El brócoli es rico en antioxidantes como las vitaminas C, E y betacaroteno. Además, tiene alto poder anticancerígeno y anticelulítico y es bueno para el sistema digestivo.
Garbanzos
Los garbanzos son una fuente de hidratos de carbono de absorción lenta y, por lo tanto, tiene un efecto saciente. Aportan hierro y vitaminas B1 y B6 y el alto contenido en fibra ayuda al tránsito intestinal. Una receta muy apetecible es el hummus acompañado con aceite de oliva, pimentón y crudités.
Si añades estos alimentos a tu dieta diaria y la acompañas de ejercicio constante, podrás llegar al verano con el cuerpo que deseas.
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